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预防“春季不减肥,夏季徒伤悲”的一道必吃减肥菜  

2011-03-01 00:18:00|  分类: 食尚小米,双色芝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一道菜让你打好一年当中减肥最关键的战役

预防“春季不减肥,夏季徒伤悲”的一道必吃减肥菜 - 食尚小米 - 食尚小米的博客最近有许多好东西在  我的微

     下了雪依然没挡住春天的到来,明媚的春天啊,是这个沉闷日子的一个盼头。俺周一车趴窝,不敢乱出门,建了次身,做地铁去的,挤得都快成相片了,到了健身房我较着都一身汗了。某领导人说咱中国人多这个国情到啥时也别忽视,俺承认,但您也瞅瞅人家东京的地下交通,那跟蜘蛛网似的,咱的呢,统共稀稀疏疏的几条线,交通这个问题跟房子一样,堵是堵不住的,只有麻利儿的着手解决,北京是一国家的首都,首都您都治理成这样,您说您各位嘛去了?得,我这大嘴又开始得瑟。俺闭嘴!这里只谈家事不谈扯淡的事!

 

     有筒子说乐意看我和妞在家逗贫的那点事,那我也不跟您假充忧国忧民的了,就说说俺家的鸡毛狗跳的事吧,妞正打算将减肥进行到底,不惜运用了多种减肥方式,譬如喝减肥茶,玩命在健身房跑步,拿漂亮衣服刺激自己个儿。减肥茶喝的她基本虚脱了,漂亮衣服挤挤叉叉的在俺家衣柜里看着堵心,而她喝减肥茶喝滴看神马都双影。这肥减得,估计这主儿得休养生息一段时间才能出山,跟她说欲速则不达,您说您这是着哪门子急呢!不过春季不减肥,夏季就会徒伤悲,秋季也徒伤悲,年年徒伤悲,所以减肥要从春季开始。所以春季减肥是一年当中最关键的了,好身材就从今儿开始吧!

 

    于是俺捋胳膊挽袖子给这丫头做了顿减肥餐,这个季节咱都得吃这个季节的蔬菜,春天来点菠菜,虽说现在的菜恶贵,但咱也不能实指某领导人的承诺等着菜价下来,那估计得猴年马月了。

不过春天的菠菜很新鲜,味道也相当不赖。不像一炒就出水的西红柿,看着水灵吃起来尤其又甜又脆没一点土豆味的土豆强,谁能告诉我,现在的菜是怎么了,除了贵咋就没一点正经菜味呢?

赶紧麻利上菜,不扯不贫,菜来了。

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食尚小米——双色芝麻菠菜墩

食材:菠菜、黑芝麻、白芝麻、胡萝卜

调料:芝麻酱、香油、盐

做法

1、 菠菜洗净焯熟切碎,放入玻璃杯中(可以在水里加少许盐、油)

2、 用凉开水和好芝麻酱加入香油、盐调味

3、 胡萝卜切小丁少许油煸香,捞出

4、 扣好菠菜墩淋上芝麻酱汁,撒上熟芝麻,和胡萝卜丁即可。

 

      此菜清淡可口,春天菠菜新鲜而且低盐特别适合老、幼、病(糖尿病患者)、弱、女性者食用。经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。菠菜不仅含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源,含有十分可观的蛋白质,每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。富含酶。如果你的脸色不佳就请常吃菠菜,它对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳妥。丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆症。

 

小贴士:

菠菜好吃营养丰富,但一定要注意,菠菜不能直接烹调,因为它含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。应尽可能地多吃一些碱性食品,如海带、蔬菜、水果等,以促使草酸钙溶解排出,防止结石。婴幼儿和缺钙、软骨病、肺结核、肾结石、腹泻的人不宜食生的菠菜。虽然菠菜含铁量很高,但其中能被吸收的铁并不多,而且还会干扰锌和钙的吸收,所以不宜用来补铁补血,尤其是不宜给小孩子多吃。

 

 

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食尚小米送上60道春季减肥菜点击文字可以查看详细做法:

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   蓝莓山药     樱桃西红柿  金针菇彩椒扇贝 蒜蓉麻酱马齿菜 凉拌折耳根

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   白灼芥蓝     橙汁果味冬瓜  青柠蜜豆北极贝  桂花山楂酸奶 凉拌芝麻菜
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    菊花玉米笋    凉拌土豆丝   椒丝腐乳空心菜  豆豉鲮鱼油麦菜 减肥大拌菜

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   皮蛋豆腐    上汤娃娃菜    口蘑扒菜心    玉米炒北极贝   葡萄鸡丝沙拉
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   橙味果香鸡球  山药炒虾丝   白菜心拌海蜇丝 海苔莓香黄鱼卷 兰花蚝汁素肉片

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2011-02-28


 

交学费应该用支付宝!!成绩出来了再确认支付!!!好评差评看个心情!!挂了科就TMD申请退款!!!!老师跟在屁股后面说:亲给好评呀亲!!!!亲,选这课吧,包过的亲!!!!亲成绩单寄出了!!!请查收亲!!!!~~~ 快醒醒,下课了,不回家吃饭啊?

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2011-02-28


 

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