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白领一族的最值得一试的简单营养美食——香烤三文鱼  

2011-07-22 08:29:00|  分类: 食尚小米,美食,香 |  标签: |举报 |字号 订阅

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白领一族的最值得一试的简单营养美食——香烤三文鱼 - 食尚小米 - 食尚小米的博客
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   只在家里待了一天,俺揍又继续出发了,离开虹鳟鱼,也远离了癞蛤蟆堆,这回俺改高雅滴了,改拍狐狸和鸵鸟了,肿么样,介个高端吧,这次不会有人看见俺站在一大堆滴癞蛤蟆堆里头皮发麻了吧!试想一下如果我让鸵鸟驮着我飞奔驰骋,那将是件多么快意滴事,再或者也碰上一只成精滴小狐狸也不赖。

 白领一族的最值得一试的简单营养美食——香烤三文鱼 - 食尚小米 - 食尚小米的博客

   出差跟翻篇似的,这日子过滴甭提多丰满了,狐狸和鸵鸟拍完了,俺就得一猛子扎到西藏去,拍藏獒去,估计这趟再回来俺揍快成黑锅底了,木关系反正俺一老爷们,黑点揍黑点吧!妞还记恨着我答应她滴事一点没干呢!于是给自己个儿从当当上订了一大堆书,乱七八糟一脑袋扎到书海里了。我出门前没敢得瑟,某妞看书滴时候,一般需要万籁俱寂,偶尔我跟她说句话,她揍火冒三丈,拿书砸俺滴脑袋,现在我基本不在她看书滴时候招惹她。

 

   在外面我揍不絮叨那么多了,见天录像,我快成话唠了,打算歇歇嘴,您老原谅我吧,看菜吧!俺今儿做滴是三文鱼。

 

 食尚小米美食定制——香烤三文鱼白领一族的最值得一试的简单营养美食——香烤三文鱼 - 食尚小米 - 食尚小米的博客

原料:三文鱼、红彩椒、洋葱

调料:盐、罗勒、、牛至、百里香、、黑胡椒、小茴香、、橄榄油、

做法:

1、将西班牙乐奎盒子底部放上洋葱、红彩椒垫底

1)将三文鱼用水冲一下,纸巾吸去表面水分。在鱼肉上撒盐并涂抹均匀,均匀的撒上罗勒、牛至、百里香、小茴香、黑胡椒调料,倒入橄榄油。

3)扣好盒盖放入冰箱内保存1小时使其入味。

4)将装好三文鱼的乐葵盒子烤盘中,放入预热好的烤箱中层,用180度的温度,中层,烤约10-15分钟。(根据鱼肉大小决定时间及自己喜欢滴火候)

5)烤完后取出,先不要动,以保留鱼肉里的汁水不流失。

6)可直接食用,也可以盛入盘中食用

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小贴士:

用乐葵的盒子包裹着三文鱼烤制,即保持了三文鱼原有的鲜嫩多汁,又不至于让三文鱼烤滴过干,还保证了烤箱的洁净度。而且一盒多用,可以放冰箱,入烤箱,进微波。我这样滴懒人专用吧!

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