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食尚小米的博客

 
 
 

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推荐一款营养低脂的健康早餐——蔬菜金枪鱼镶蛋盅  

2013-03-21 08:02:00|  分类: 食尚小米,美食,蔬 |  标签: |举报 |字号 订阅

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推荐一款营养低脂的健康早餐——蔬菜金枪鱼镶蛋盅 - 食尚小米 - 食尚小米的博客   今儿推荐一款营养低脂的健康早餐,最近减肥风潮席卷中国大地啊,自打某明星开始断食减肥法后啊,当然了断食定期排毒对身体确实有好处,减肥功效也超好,一个月来一次其实效果很好,可以水果断食法,牛奶断食法,或者就干脆清水,我一般都是前两种,最后一种实在是没那毅力!推荐一款营养低脂的健康早餐——蔬菜金枪鱼镶蛋盅 - 食尚小米 - 食尚小米的博客我较着最近确实吃好吃的多了,该减减了,眼瞅着脸盘子也跟着大起来。

   赶上毅力不坚定的时候,推荐这款蔬菜金枪鱼镶蛋盅,网上查的方子,略加改动,觉得不赖,关键是金枪鱼和鸡蛋都是我爱吃的,鸡蛋黄胆固醇较高,没有自己吃,还有可能会有人问我鸡蛋黄怎么处理的,鸡蛋黄我撒在屋顶的天台上了,没大功夫招来一群鸟给吃了,我较着喂猫、鱼、鸟都不错,如果想减肥最好别吃。

 

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原料:黄瓜、西红柿、小紫皮洋葱、鸡蛋、金枪鱼罐头

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做法:1、西红柿、黄瓜、洋葱切小丁
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2、金枪鱼肉略切
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3、将切好的黄瓜、洋葱、西红柿、金枪鱼混合在小碗里

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4、鸡蛋煮熟,剥皮,刚煮好的鸡蛋放在凉水里浸泡一会,再剥能保持鸡蛋的完整

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5、熟鸡蛋剥壳再顶部的1/3处切开推荐一款营养低脂的健康早餐——蔬菜金枪鱼镶蛋盅 - 食尚小米 - 食尚小米的博客

6、切开鸡蛋将蛋黄取出
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7、将刚才拌好的黄瓜、西红柿、金枪鱼丁里加入几滴橄榄油,金枪鱼本来就有咸鲜味,不用放入过多的调料

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8、将拌好的小料添加到鸡蛋盅内即可

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小米提示:

1、做这个蛋盅鸡蛋一定要煮熟,保持蛋清的硬度

2、可以根据自己喜欢添加蔬菜

3、尤其适合老人和孩子吃

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